Raíz – Programa para Dolor Lumbar y Ciática

Para quién está pensado Raíz

Raíz es el programa Reset Postural para dolor lumbar y ciática. Te puede ayudar si tienes alguna de estas situaciones:

• ✓Crisis lumbares recurrentes (lumbago)
• ✓Ciática o dolor que baja por la pierna
• ✓Lumbalgia mecánica al levantarte de la cama o al estar sentado
• ✓Dolor lumbar tras esfuerzo o malos gestos cotidianos
• ✓Sensación de bloqueo o rigidez lumbar matutina

Qué vas a conseguir

• →Descomprimir la zona lumbar de forma suave y progresiva
• →Liberar el glúteo profundo (piramidal) y cadena posterior
• →Reforzar core, glúteo y multífidos para estabilizar la columna
• →Reducir la frecuencia y la intensidad de las crisis

Cómo funciona

Compras una vez y accedes para siempre desde tu cuenta. El programa se compone de vídeos guiados por María José Danduch, fisioterapeuta colegiada, con ejercicios progresivos organizados en fases clínicas: liberar la tensión, recuperar el movimiento y reforzar para evitar recaídas.

Sesiones de 10-20 minutos pensadas para integrar en tu día. Sin material complejo: tu propio cuerpo y, opcionalmente, alguna banda elástica o foam roller (todo en nuestra tienda si necesitas).

Aviso clínico

Si tus síntomas son agudos, presentas pérdida de fuerza o sensibilidad, alteraciones de esfínteres o sospechas patología grave, consulta antes con tu fisioterapeuta o médico. Reset Postural no sustituye la valoración clínica individual y está pensado como complemento o pauta de mantenimiento.